Bagaimana Efektif adalah carb Diet Rendah?

Bagaimana Efektif adalah carb Diet Rendah?

Mari kita jujur ​​... Diet adalah yang terburuk! Kami melatih sepanjang tahun menggunakan surplus dari segala sesuatu. Kami melatih menggunakan banyak set. Kami beristirahat menggunakan banyak tidur dan 'waktu sofa'. Kami makan banyak makanan. Pertumbuhan off-musim kami terjadi ketika kita memiliki kelebihan kalori dan sisanya, serta tingkat yang lebih tinggi dari stres pelatihan yang memfasilitasi kerusakan serat otot yang mengarah pada pertumbuhan.

Kemudian, tahap pra-kontes binaraga rejimen kami tiba dan tiba-tiba surplus hilang! Tubuh kita diharapkan tidak hanya berfungsi, tetapi untuk mempertahankan tingkat kami massa otot, sementara surplus kami pelatihan, istirahat, dan kalori yang tiba-tiba berkurang. Mereka digantikan dengan surplus tuntutan kalori, yaitu dalam bentuk cardio. Kami tidak memiliki cukup kalori untuk menjaga berat tubuh kita, sehingga skala mulai turun. Idealnya, itu adalah lemak dan otot yang meninggalkan tubuh kita, tapi itu tidak pernah 100% yakin. Otot selalu hilang. Defisit yang diet hampir selalu menghasilkan menghilang susah payah otot kita. Itu harus seperti ini, kan?

Tidak tepat! Banyak binaragawan, khususnya dalam lima tahun terakhir, telah menemukan sukses besar menggunakan rendah karbohidrat diet. Ini semacam diet memungkinkan binaragawan untuk mempertahankan jumlah yang cukup tinggi kalori dalam diet sehari-hari, dan juga mencakup baik jumlah lemak. Penurunan berat badan tiba sebagai akibat dari karbohidrat dalam makanan. Para pendukung gaya diet rendah karbohidrat mengklaim bahwa tidak hanya mempromosikan kehilangan lemak, tetapi juga menurunkan persyaratan kelaparan. Varians kadar gula darah yang terjadi dengan diet tradisional tidak terjadi, karena pelaku diet mempertahankan tingkat rendah karbohidrat sebagian besar minggu ini. Pencernaan tidak terpengaruh terlalu negatif setelah penyesuaian awal. Anda mungkin membatalkan limbah kurang, tapi Anda diperbolehkan banyak sayuran hijau dan sumber net-loss karbohidrat lainnya, yang benar-benar membakar lebih banyak kalori untuk makan dan mencerna daripada yang terkandung dalam makanan.

Binaragawan yang menggunakan diet tinggi karbohidrat yang paling sering menderita fluktuasi energi besar. Mereka akan merasa sangat kuat setelah makan, tapi akan tingkat off sangat cepat setelah itu dan akhirnya merasa lebih buruk daripada yang mereka lakukan sebelum makan. Atau, orang yang menggunakan diet rendah karbohidrat segera memasuki ketosis, di mana titik tingkat energi mereka menjadi sangat konstan.

Guru gizi binaraga termasuk Dave "Jumbo" Palumbo baru-baru ini merekomendasikan gaya rendah karbohidrat diet untuk klien mereka. Evan Centopani baru saja meraih kartu pro nya menggunakan diet ini, dan Toney Freeman adalah contoh penting dari Pro binaragawan IFBB yang pergi dari tingkat ketiga ke atas-6 pada acara Mr Olympia. Ia mengklaim penggunaan protein tinggi, rendah-tidak ada karbohidrat diet bertanggung jawab untuk perubahan. Hasilnya sulit untuk berdebat. Dalam olahraga kimia saat ini yang binaraga, dengan semua kemajuan teknologi dan farmakologi, hasil terbaik mulai terlihat pada atlet yang membatasi karbohidrat dan memungkinkan lebih banyak lemak. Lihat apakah hal itu benar untuk Anda pada saat acara gulungan sekitar!