1000 Kalori Diet Menu dan Rencana Meal

1000 Kalori Diet Menu dan Rencana Meal

Salah satu cara yang baik untuk mengurangi berat badan adalah kehilangan kalori. Hal ini dilakukan dengan mengambil sedikit kalori daripada apa yang biasanya kita konsumsi. Hal ini pada akhirnya akan menyebabkan penurunan berat badan. Tapi kita juga harus memastikan bahwa kami memberikan tubuh kita jumlah yang tepat kalori, metabolisme tubuh pun akan menggerutu dan bisa mengakibatkan komplikasi yang tak terduga.

Ada banyak rencana diet yang menawarkan jumlah yang berkurang asupan kalori. Sebuah rencana diet kalori 1000 adalah salah satu diet kalori seperti plan.Be sangat rendah memperingatkan bahwa 1.000 kalori per hari akan cocok untuk orang-orang yang berolahraga minimal dan rencana diet ini hanya untuk jangka waktu yang singkat. Diet ini tidak boleh dilanjutkan selama lebih dari tiga hari berturut-turut. Ini adalah tingkat yang sangat rendah kalori diet jadi selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai rencana diet kalori 1.000. Rencana diet ini memberikan kita begitu sedikit kalori yang mungkin tidak mungkin untuk memenuhi tuntutan gizi tubuh dengan rencana ini. Rencana ini umumnya direkomendasikan oleh dokter ketika obesitas telah menjadi ancaman bagi kehidupan itu sendiri atau sebagai persiapan untuk operasi. Oleh karena itu hanya setelah dokter Anda menyetujui rencana Anda, Anda harus mengikuti diet ini. Juga pastikan bahwa Anda minum banyak air ketika mengikuti rencana diet ini dan menjaga tubuh Anda terhidrasi dengan baik.

USDA Rekomendasi:

USDA merekomendasikan proporsi berikut untuk diet 1000 kalori sehingga memungkinkan nutrisi yang tepat sementara juga berkontribusi terhadap penurunan berat badan. Satu cangkir buah-buahan dan sayuran, 3 ons biji-bijian, 2 ons daging dan kacang-kacangan, 2 cangkir susu, 3 sendok teh minyak dan 165 kalori diskresioner pilihan Anda sebagai rencana diet yang ideal. Juga minum banyak air dan nol kalori minuman yang Anda inginkan untuk memastikan bahwa tubuh Anda mendapatkan cairan yang diperlukan.

Contoh Rencana Diet:

Contoh 1:

Sarapan Pagi:

Sarapan harus terutama terdiri dari sereal dan pisang. Biasanya Anda dapat memiliki secangkir sereal, satu cangkir susu skim dan pisang ukuran kecil.

Pagi Snack:

Pagi camilan dapat berisi satu cangkir susu skim dicampur dengan seperempat cangkir stroberi beku.

Makan Siang:

Biasanya makan siang terdiri dari roti dan buah segar. 2 iris roti gandum, 3 ons daging tanpa lemak, 1 plum, selada, irisan tomat dan mentimun. Anda juga dapat memiliki cincang bawang, jamur, buah zaitun dan kecambah.

Sore camilan:

Anda dapat menikmati makanan yang Anda suka tetapi harus berjumlah 50 kalori. Biasanya keju cottage senilai 50 kalori dapat dikonsumsi sebagai camilan sore.

Makan Malam:

Makan malam harus terdiri dari satu cangkir irisan selada, setengah cangkir kacang favorit Anda, salah satu tepung tortilla shell, beras senilai 75 kalori dan satu potong keju mozzarella rendah lemak.

Anda dapat memiliki cangkir stroberi sebagai makanan ringan sebelum tidur.

Teh herbal dan air dan nol minuman kalori harus dikonsumsi sepanjang hari.

Contoh 2:

Sarapan Pagi:

Apel oatmeal adalah yang terbaik bergizi dan rendah kalori sarapan yang dapat Anda pikirkan. Ini juga akan memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk sepanjang hari. Apel oatmeal disusun sesuai dengan setengah cangkir air, tiga perempat cangkir susu skim, 1/3 cangkir oatmeal, setengah apel dan seperempat sendok teh kayu manis.

Snack:

Anda dapat memiliki beberapa kacang pilihan Anda tetapi pastikan bahwa mereka tidak asin. Kacang khas yang Anda dapat mengkonsumsi termasuk almond, walnut, kacang brazil dll ..

Makan Siang:

Sebuah telur orak roti yang terbuat dari telur besar, sepotong roti gandum, satu sendok makan susu skim dan setengah ons lemak rendah keju parut.

Makan Malam:

Makan malam harus terdiri dari 2 cangkir irisan selada, 6 tomat, setengah alpukat, setengah cangkir irisan paprika merah, satu tipis irisan bawang merah, satu sendok makan saus rendah lemak dan 2 oz cincang ayam.

Setelah mengatakan semua itu, 1000 kalori adalah asupan kalori sangat rendah dan harus digunakan hanya sebagai starter untuk menurunkan berat badan atau diet pembersihan. Diet ini juga dianjurkan ketika Anda harus menyeimbangkan sistem pencernaan Anda setelah serangan makan yang tidak sehat. Tapi selalu mendapatkan persetujuan dokter atau ahli kesehatan profesional sebelum memulai rencana diet ini. Seperti diet ini begitu kalori defisit, perhatian khusus harus ditempatkan pada nilai gizi bahan rencana diet Anda untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan konten nutrisi yang tepat selama hari-hari diet Anda dengan rencana diet ini.

Sebuah badan yang tidak sehat akan menyebabkan sejumlah komplikasi dan tidak akan menurunkan berat badan secara efektif. Jadi pastikan bahwa Anda mengkonsumsi nutrisi yang cukup untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.